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¡Vaya historia que nos contamos!
Si tu vida fuera una película, ¿qué personaje serías? ¿El aventurero que no teme a los riesgos? ¿La víctima de las circunstancias? ¿El perfeccionista solitario que todo lo quiere controlar? ¿El adicto al trabajo?¿Tal vez el que busca amor, pero teme al compromiso? ¿El eterno optimista o el que siempre imagina lo peor? La…
Aprendamos a perder
El tiempo pasa y enfrentamos pérdidas permanentes: perdemos memoria, flexibilidad, amigos, seres queridos, perdemos energía y vida… perdemos y perdemos… así es como funciona. Pero no perdamos más tiempo en perder el miedo, el deseo inexplicable de ser el centro o de ser tímidos; de querer tener siempre la razón o de siempre darla….
Hacer la pausa
La angustia y la ansiedad son estados de alerta en los que convergen emociones, pensamientos y sensaciones con gran intensidad, generando confusión y malestar, mezcla que puede dificultar la identificación de lo que realmente se siente. Lo que impide una gestión emocional adecuada y, muchas veces, entorpece el comportamiento asertivo, generando conflictos y desconexión:…
Cómo calmar la ansiedad: Rutina mañana
Un ancla de calma, claridad y equilibrio En TeCalmas.es, entendemos que la ansiedad en ocasiones se siente como si apareciera de la nada. Sin embargo, muchas veces es el resultado de una mente sobrecargada, un cuerpo agotado y una vida sin pausas claras. La buena noticia es que crear rutinas diarias estructuradas —por la mañana, el día…
Cómo calmar la ansiedad: Rutina para el día
En un mundo donde todo compite por nuestra atención, aprender a dirigirla con intención es uno de los mayores actos de autocuidado. La atención no es infinita: es un recurso limitado y frágil. La neurociencia cognitiva ha demostrado que nuestra mente no está diseñada para mantener concentración profunda durante horas seguidas, sino que trabaja mejor…